運動後肌肉緊繃、痠痛、僵硬，該如何正確放鬆與恢復？🏃♂️
無論是跑步、健身、登山或其他運動，肌肉放鬆與運動後恢復對於維持運動表現與日常生活舒適度都非常重要。
德馨物理治療所提供專業肌肉放鬆治療與運動訓練，透過多元方法幫助改善肌肉緊繃、促進血液循環與功能恢復。
✦ 常見肌肉放鬆方式
- 筋膜刀放鬆
利用專業器械對深層肌肉與筋膜進行放鬆，改善肌肉緊繃、恢復彈性。 - 射頻溫熱療法
溫熱能量深入深層組織，促進血液循環，舒緩肌肉痠痛與僵硬。 - 徒手治療
由專業治療師評估後進行個別化放鬆，針對不同部位進行肌肉與筋膜調整。
🛑 何時建議尋求專業肌肉放鬆？
- 肌肉持續緊繃僵硬
- 運動後痠痛超過數日未改善
- 深層肌肉疲勞影響日常活動
貼心提醒：每個人身體狀況不同，建議由專業治療師評估後選擇最合適的肌肉放鬆方式，以達到最佳效果。
💡 德馨物理治療所肌肉放鬆與運動恢復服務表
| 治療方式 | 特點與效果 |
|---|---|
| 儀器治療 | 促進血液循環，舒緩肩頸、背部緊繃肌肉與筋膜放鬆 |
| 徒手治療 | 透過徒手放鬆背闊肌、斜方肌等肌群，改善脊椎與骨盆活動度 |
| 特定矯正運動 | 針對脊椎側彎及姿勢問題設計專屬運動，協助姿勢調整 |
| 核心穩定訓練 | 強化核心肌群，減少脊椎壓力，提高身體平衡與穩定性 |
| 伸展與肌力強化 | 調整肌肉張力不平衡，改善左右對稱性，提升柔軟度與運動表現 |
📞 預約與聯絡方式
- 電話預約：07-7803311
- LINE 諮詢：@mlk1385g
- 地址：高雄市鳳山區文衡路217號
- 官方網站：德馨物理治療所
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